22/04/2020

Confira 7 alimentos que podem ajudar a fortalecer sua imunidade

Frutas cítricas e gengibre são dois exemplos de alimentos “poderosos”

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Você sabia que imunidade é o conjunto de defesas que seu organismo possui para lutar contra agentes estranhos? Por isso é muito importante sempre fortalecê-la, ainda mais nos dias de hoje, diante o cenário em que estamos vivendo. Existem muitos métodos por aí, contudo sempre há aquele que se destaca, não é mesmo? A nutricionista da Clinesp, Caroline Barros de Oliveira, preparou um material para você aprender a fortalecer sua imunidade da melhor maneira possível: através da alimentação!

Confira 7 alimentos capazes de restaurar sua imunidade:

Veja como sua alimentação pode ajudar a fortalecer sua imunidade.

  • As frutas cítricas e as vermelhas são ricas em vitamina C, um potente antioxidante.
  • Os vegetais verdes são ricos em ácido fólico, auxiliam na produção de glóbulos brancos, que atuam na defesa do organismo.
  • O zinco tem ação direta nos linfócitos, que são células de defesa. Veja os alimentos fonte de zinco, e não deixe faltar no seu cardápio.
  • O gengibre é rico nas vitaminas C, B6 e tem ação bactericida. É também um anti-inflamatório natural.
  • O ômega 3 melhora a função imunológica e inibe respostas inflamatórias. Além dos peixes e seus óleos, temos também o óleo de linhaça.
  • A cúrcuma protege e auxilia na destoxificação do fígado, protege contra infecções e inflamações.
  • A água um dos itens mais importantes. Melhora resistência física, retira as impurezas do organismo e atua em todos os processos celulares.
    Fica a dica para você melhorar os seus hábitos alimentares e seu sistema imunológico.

Caroline Barros de Oliveira – CRN 39148
Whats: (19) 98142-8185


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