01/06/2020

3 dicas INFALÍVEIS para se livrar de vez da insônia, confira!

O Espaço Psykhé é um ambiente terapêutico que se dispõe a compreender o indivíduo e promover seu autodesenvolvimento

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Queixas sobre insônia são praticamente as mais ouvidas, principalmente por pessoas ansiosas. Em isolamento social elas aumentaram, uma vez que ficamos o tempo todo dentro de casa preocupados com diversos fatores de nossas vidas, mas calma, o Espaço Psykhé está aqui para te dar 3 dicas INFALÍVEIS para melhorar seu sono, confira:

  • Se prepare: não adianta deitar tarde e achar que vai dormir em 1 minuto, você precisa se preparar antes, relaxar o corpo, diminuir o uso do celular, desligar as luzes e então começar a dormir.
  • Faça exercícios respiratórios: deite de barriga para cima e respire fundo 5 vezes, puxe o ar pelo nariz e solte devagar pela boca, depois respire normalmente e preste atenção no sistema do seu corpo, foque apenas no ar que entra e sai, isso diminuirá sua ansiedade e tranquilizará a mente para o sono.
  • Não seja exigente: se você costuma dormir de madrugada, não mudará sua rotina de sono do dia para a noite, existe um processo, reduza diariamente 30 minutos até chegar no horário ideal que se encaixe na sua rotina e te permita dormir a quantidade de horas corretas, lembre-se, quem dorme bem, acorda bem!

Coloque essas dicas em prática e se livre de uma vez da insônia, mas não se cobre, tudo isso é com treino e tempo, o segredo é persistir. Se mesmo assim os problemas continuarem não hesite em procurar um profissional. O Espaço Psykhé é um ambiente terapêutico que se dispõe a compreender o indivíduo e promover seu autodesenvolvimento! A clínica especializada em saúde emocional, é referência em toda cidade e região, além de contar com profissionais de várias áreas Psi, terapias integrativas e alternativas. Confie a sua saúde emocional a quem se preocupa com você!

Espaço Psykhé está localizado na Rua 24 de outubro, 1037 – Centro de Artur Nogueira/SP. O local atende de segunda a sexta-feira das 9h às 20h, e aos sábados das 9h às 12h. O telefone para contato é o (19) 98220-4829. Acompanhe a clínica também pelo Facebook.


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