Educadores físicos de Artur Nogueira revelam: “O mundo está cheio de falsos magros”

Alex Bússulo

A cada dia que se passa aumenta o interesse das pessoas em praticar alguma atividade física. A busca pelo peso ideal, além de qualidade de vida, melhorias na saúde e mais disposição são os principais motivos que lotam academias, estúdios e parques públicos.

Mas as práticas esportivas necessitam de cuidados especiais, que muitas vezes são ignorados e menosprezados pelos praticantes. Um descuido que pode trazer sérias consequências.

Pensando em oferecer um serviço e atendimento qualificado e personalizado os educadores físicos Guilherme Vasconcelos e Mário Henrique criaram em 2013 o Inov Personal Studio em Artur Nogueira.

O espaço é um sucesso desde a inauguração. Com profissionais especializados, o Inov oferece planos personalizados de exercícios divididos em três setores: Neuromuscular, Funcional e Cardiovascular.

Na entrevista desta semana, Guilherme e Mário respondem as principais dúvidas sobre os cuidados que devem ser tomados ao praticar uma atividade física. Confira:

Como nasceu a ideia de montar o Inov? [Guilherme] Surgiu de uma percepção minha e do meu sócio Mário. Já trabalhávamos juntos no Grupo Inov, que está há quase 10 anos no mercado atendendo inúmeras empresas da nossa região com programas de qualidade de vida e bem-estar para seus funcionários. O mercado de fitness está em crescimento exponencial no Brasil e, sabendo disso, decidimos expandir nosso leque de atuação montando um negócio diferenciado, além do segmento corporativo no qual já estamos consolidados, para atender um nicho dentro do mercado de fitness, este que movimenta anualmente cerca de 4,8 bilhões de reais somente no Brasil e que na atualidade está posicionado em 2º no ranking com maior número de academias, cerca de 30 mil estabelecimentos, perdendo apenas para os EUA. As perspectivas são muito boas para quem participa deste mercado e principalmente sabe posicionar o seu negócio.

Qual a diferença entre uma academia e um studio? [Mário] A diferença está na proposta, enquanto uma academia vende modalidade de aulas, como musculação, jump, step, zumba, spinning (bike indoor), natação, lutas, entre outras atividades, o Inov Personal Studio vai desenvolver para o seu cliente, um plano personalizado de exercícios com base em uma avaliação física detalhada, disponibilizando alguns serviços agregados, como acompanhamento nutricional e avaliação física periódica a cada três meses. Tudo isso para ajudar o cliente a alcançar os seus objetivos com maior eficácia. Outra grande diferença do Inov está na estrutura preparada para atender um número reduzido de clientes, porém com um nível premium de qualidade, onde em nossa logística interna, possuímos três setores essenciais: Neuromuscular, Funcional e Cardiovascular, com pelo menos um profissional especializado em cada área, atendendo um número limitado de pessoas por setor. Isto permite entregarmos a cada cliente um ambiente mais tranquilo para se exercitar com atenção 100% da nossa equipe e por consequência maior segurança.

Você disse que o Inov leva em conta a integração de três setores fundamentais. Qual a importância dessa integração? [Guilherme] Esta integração em nosso método de treinamento é o que faz toda diferença, porque motiva e permite entregar saúde e qualidade de vida geral além dos objetivos que o cliente deseja, uma vez que o setor Neuromuscular visa promover o ganho de massa muscular e força com nossos clientes. O setor Funcional permite dar maior mobilidade ao corpo dos nossos clientes e o setor Cardiovascular visa prevenir as doenças cardíacas e melhorar o condicionamento cardiovascular.

Quais os principais perigos de um estilo de vida sedentário? [Mário] Os principais perigos de um estilo de vida sedentário é que a pessoa aumenta o risco de morte, inclusive quando comparado a uma pessoa obesa que pratica atividade física regularmente. O indivíduo que não pratica nenhuma atividade pode desenvolver uma série de doenças que, se não tratadas, podem ser fatais, como a desregulação no colesterol, triglicérides, diabetes ou hipertensão arterial. O mundo está cheio de ‘falsos magros’ e ‘falsas magras’. Faça uma autoanálise e pergunte-se se você faz por semana pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbia.

Quais cuidados as pessoas precisam tomar antes de iniciar uma rotina de atividades físicas? [Guilherme] Elas precisam de um médico para um check-up, de preferência recomendamos que passe por um especialista, cardiologista, para teste ergométrico, o que garante maior segurança. O próximo passo é procurar por orientação de profissionais formados em Educação Física e devidamente registrados no CREF para a prática segura.

Em sua percepção, o que leva alguém a desistir da prática de exercícios físicos e como contornar estes fatores? [Mário] A falta de motivação pode estar relacionada com dois fatores. O primeiro com a vida pessoal do indivíduo, como desorganização, ansiedade, estresse, trabalho, mudanças, entre outros que fogem do nosso controle. O segundo fator seria problemas relacionados ao ambiente onde a pessoa treina, como por exemplo: estrutura precária, mau atendimento, rotina de exercícios e principalmente a falta de resultados. Estes últimos fatores dependem das escolhas que a própria pessoa faz, onde treinar, com quem treinar, quantas vezes treinar e em qual horário treinar.

Qual a diferença entre a prática de atividade física sem orientação e uma prática orientada por um profissional preparado? Existem riscos em exercitar-se sem supervisão? [Guilherme] A diferença está necessariamente nos resultados que a pessoa vai obter, pode tanto corresponder às expectativas, em alguns casos superar expectativas ou ao contrário também, decepcionar às expectativas e pior ainda, surgir uma lesão ou um problema mais grave decorrente da prática de atividade física sob supervisão de profissional mal preparado ou por realizar exercícios sem orientação.

Quais as principais dicas para quem deseja obter resultados rápidos nos treinos? [Mário] Ter consciência de que para alcançar seus objetivos será necessário o equilíbrio entre treinamento e alimentação. Defendemos que ser radical não é o melhor caminho. As mudanças devem ocorrer gradativamente e que mais importante do que ‘chegar rápido’ é ‘chegar longe’, e muitas pessoas não ‘chegam longe’ porque querem resultados ‘pra ontem’ e se desmotivam rapidamente porque não criam um vínculo com o treinamento, mas com o ‘resultado de curto prazo’ e quando a mesma alcança este objetivo em curto prazo ‘custando o que custar’, tem grande chance de voltar aos velhos hábitos alimentares, parar de treinar e por consequência fica igual ou pior do que antes, enfim, é o famoso ‘efeito sanfona’.

Após o treino, o que a pessoa deve fazer e quais cuidados tomar antes de se exercitar novamente? [Guilherme] Logo após o exercício é importante fazer a ‘volta a calma’, que pode ser de diversas maneiras como, por exemplo, a caminhada ou corrida leve para ajudar na remoção do ácido lático acumulado no organismo após o treinamento, o próprio alongamento realizado de forma leve e sem desconforto ajuda no processo de recuperação. Existem alguns métodos utilizados no meio esportivo, como a ‘crioterapia’ que consiste em mergulhar a musculatura no gelo para reduzir algum processo inflamatório e prevenir com isso algumas lesões. Antes de realizar qualquer tipo de exercício físico é importante avaliar se você se alimentou de forma leve antes do treino, se descansou adequadamente, se está com disposição para treinar, se não está doente. Dentro do Inov Personal Studio, em especial, avaliamos a pressão arterial sempre antes do treino como controle para saber se podemos submeter com segurança o cliente ao treinamento. Sempre antes do exercício, é importantíssimo realizar um aquecimento dinâmico como forma de preparar os músculos, tendões, ligamentos para evitar lesões decorrentes do treinamento.

De que maneira os outros hábitos de vida (alimentação, sono, trabalho, relacionamentos) influenciam no resultado dos treinos? [Mário] A pessoa que não se alimenta corretamente perde boa parte dos benefícios que o treinamento promove para o organismo, os exercícios causam micro-lesões em nossa musculatura e é durante o período de descanso que nosso organismo reconstrói a musculatura treinada. Porém se não alimentarmos com qualidade e não houver nutrientes suficientes para promover essa reconstrução adequada pode ‘ser um leão ou leoa’ para treinar que os resultados ficam totalmente comprometidos. Durante o sono é que produzimos GH, um dos principais hormônios responsáveis pelo crescimento e desenvolvimento muscular, ósseo e de outros órgãos. Sem dúvidas isto também afeta diretamente no resultado. Trabalho e relacionamentos podem ser fontes de estresse ao organismo e o mesmo está relacionado com a produção aumentada de hormônios catabólicos, que prejudicam nos resultados do treinamento, Desta forma é vital estarmos em harmonia e equilíbrio em nossa vida, o que é um desafio nos dias de hoje.

O Grupo Inov também mantém o InovRun, que é voltado para a prática da corrida. Como a população nogueirense tem se envolvido com esse esporte? [Guilherme] Temos observado um número crescente de adeptos a esta modalidade em nossa cidade, o que é muito positivo para o município. Notamos muitas pessoas realizando caminhadas e corrida de forma sistemática nos parques e ruas da cidade. Muitos nogueirenses inclusive já participam de provas na região e pelo Brasil afora, O que precisamos tomar cuidado é que “sair correndo” qualquer um consegue, porém deve-se atentar que a corrida é um esporte de alto impacto e para se evitar lesões é necessário ter o acompanhamento de profissionais especializados. A proposta do Inov Run é justamente esta, oferecer a um baixo custo, orientação para qualquer pessoa que deseja se iniciar na corrida.

Como deve ser feita a preparação para um treino de corrida? [Mário] A preparação para um treino de corrida envolve, antes de tudo, uma alimentação leve pré-treino para fornecer energia suficiente para que a pessoa possa desempenhar a atividade sem problemas, outro cuidado seria com a escolha dos horários para correr, que deveriam ser pela manhã ou final da tarde, evitando-se assim uma maior desidratação. Verificar se está utilizando a vestimenta esportiva ideal como shorts, camiseta, meia e tênis, assim como a utilização de acessórios como relógio ou celular que contam hoje com inúmeros aplicativos de corrida com GPS. Escolher uma play-list para escutar umas músicas, que te motivem durante a corrida, também é uma boa opção. Porém tome cuidado com o volume da música, principalmente se for correr nas ruas por causa do trânsito. Antes de correr é necessário realizar um aquecimento prévio com alongamento muito leve e/ou aquecimento geral com movimentos específicos. Normalmente é prudente já ter planejado qual a distância e ritmo a percorrer no dia de treino.

Qual a diferença entre fazer exercícios num ambiente fechado e um treino ao ar livre? [Guilherme] A diferença é muito grande, não existe pior, nem melhor. O que percebemos é que algumas pessoas se adaptam mais aos ambientes externos e outras aos internos. De forma geral no ambiente interno é onde se encontram as melhores infraestruturas com equipamentos, boa iluminação, banheiros, guarda-volumes, segurança, em dias de frio inclusive é melhor para treinar. Agora, no ambiente externo existe a questão da paisagem, de quebrar a rotina, da maior relação com a natureza, o cuidado maior é com relação à hidratação, calor excessivo ou frio, trânsito, buracos, animais, enfim, existem mais variáveis, porém não existe nem melhor, nem pior, depende do que você quer.

Em sua opinião, a cidade de Artur Nogueira oferece ambientes adequados e em número suficiente para a população se exercitar? [Mário] A cidade de Artur Nogueira oferece excelentes lugares para se exercitar ao ar-livre, temos as praças, parques, ruas, estradas rurais à disposição. A Prefeitura de Artur Nogueira tem contribuído muito com a estrutura em geral para a prática esportiva. Por isso também percebemos um aumento de pessoas utilizando as áreas públicas de lazer e esporte na cidade. Um dos exemplos é a Lagoa dos Pássaros, onde todas as terças-feiras realizamos o InovRun, a partir das 17 horas, recebendo as pessoas que desejam correr com orientação e fazem deste espaço um excelente local para treino de corrida e socialização.